Чому зусилля не дають результату при боротьбі зі стресом?
Ми часто докладаємо багато зусиль, щоб заспокоїтися. Але не працюємо зі справжньою причиною хронічного стресу. В цьому кейсі клієнт В. півроку не міг покращити сон і був постійно роздратований попри медитації, йогу та магній.
Герой кейсу. Хто такий В. і що його турбувало?
В. – 39 років, керівник підрозділу, звик працювати на результат.
Проблеми, які турбували впродовж 6 місяців:
– поганий сон
– постійне роздратування на роботі
– складна комунікація з підлеглими.
Детальніше:
В. довго не міг заснути та прокидався втомленим вранці. На роботу вже приходив знервованим, і це напруження підсилювалося впродовж дня.
Конфлікти на роботі з підлеглими ставалися через непорозуміння – працівники почали ніби “не чути” В. і тому некоректно виконували робочі задачі. Це вже почало відбиватися на показниках відділу.
Що пробував клієнт, щоб впоратися зі стресом, і чому це не допомогло?
До сесій В. пробував такі методи знизити стрес:
- тренажерний зал
- йога
- медитації з додатком
- добавки з магнієм
- книги з лідерства для керівників
- призначати додаткові 1:1 з підлеглими
Ці методи покращують загальну стресостійкість і я однозначно рекомендую їх впроваджувати всім у своє життя з метою профілактики ментального здоров’я.
Але це не давало суттєвого ефекту, бо не була знайдена справжня причина стресу.
В чому була справжня причина хронічного стресу?
Дослідивши ситуацію В., ми вийшли на проблеми у стосунках з дружиною.
Кожного вечора пара емоційно сварилася через дрібні причини.
Сварки виявилися основним фактором хронічного стресу у В., який призводив до поганого сну і роздратованого стану на роботі. Це виглядало так: сварка ввечері – поганий сон вночі – роздратований, бо не виспався – проблеми на роботі – ще більша сварка ввечері…
В. по роботі багато спілкується з людьми та приймає відповідальні рішення. Тому після роботи потребував часу побути в тиші. Дружина, зі свого боку, чекала вечора, щоб поговорити як пройшов день та провести час разом. Ось і суть конфлікту!
До речі, будь-який конфлікт викликає автоматичну стресову реакцію (викид гормонів стресу та інші спецефекти).
Як ми працювали з проблемою?
- Проаналізували стресові реакції
- Створили план дій, як домовлятися з дружиною та підлеглими
- Зосередилися на зменшенні конфліктів у сім’ї
Формат: курс індивідуальних сесій Стресостійкість.
Що змінилося після 12 сесій?
+ Покращився сон: менше прокидань, легше засинати
+ Менше сварок і краща комунікація з дружиною
+ Знизилося роздратування на роботі, проблема по комунікації з підлеглими зникла
Висновок: як знайти справжню причину стресу?
- Якщо стандартні поради щодо зменшення стресу тривалий час не дають результату, варто зупинитися та переосмислити ситуацію, подивитися на неї ширше.
- Шукати «справжню мішень», яка запускає неприємні емоції, а не лише поверхневі чи очевидні симптоми.
- Розглядати всі сфери життя: роботу, сім’ю, стосунки, здоров’я, звички, минулий досвід, цінності та цілі, духовність тощо.
Над чим працюємо далі з В.?
- Звести до мінімуму сварки вдома
- Як перестати кричати на дітей
- Як відключати голову після роботи
Потрібна кваліфікована допомога, щоб впоратися зі стресом?
Хочете знайти справжнє джерело та позбудитися стресу? Потрібна допомога у розумінні причин хронічного стресу та способів його подолання?
Запишіться на безкоштовний вступний дзвінок зі мною зараз, щоб дізнатися, як я можу допомогти вам почуватися спокійно та зосереджено.
Напишить мені прямо зараз або запишіться на безоплатний дзвінок-знайомство через форму