«Я весь час у напрузі та втомі, але в моєму житті немає нічого відверто поганого» – так люди часто починають сесії зі мною.
Я чую це знову і знову від людей, які начебто мають все, що потрібно — роботу, бізнес, сім’ю, хобі…
Але ось у чому річ.
________________________________________________________________
Хронічний стрес не завжди пов’язаний з дедлайнами та кризами. Він може тригеритися налаштуваннями соціальної системи.
Сучасний спосіб життя пропагує швидкість і роботоподібних людей – тих, які завжди деліверять результати і ніколи не ламаються.
Додамо до цього підвищену невизначеність і нестабільність – рецесії, ві;ни, обвали ринкків, погодні сюрпризи. Інколи здається, що вже нічого не залишиться надовго, правда?
Нашому мозку це надзвичайно важко менеджерити. Тисячі років люди жили в одних і тих самих місцях, зі стабільним розпорядком дня та передбачуваними результатами.
Сьогодні світ так не працює.
Тому не дивно, що багато людей почуваються виснаженим і «не в порядку». Навіть коли на поверхні нічого явно не викликає стрес.
________________________________________________________________
Отже, наш мозок постійно вимушений адаптуватися до умов, для яких погано пристосований.
Залежно від нашої особистості, адаптація до цього невизначеного фону відбудеться одним із трьох способів.
Як зрозуміти, який спосіб у вас?
На основі ключового почуття, яке загострюється під час стресу.
Тож, ми можемо почуватися:
1 – Небезпечно
- “Все здається занадто важким, може мені краще зникнути?”
- “Мені немає на кого і на що покластися”
- “Я нікуди не вписуюся”
2 – Як нікчема
- “Я нічого не вартий без досягнень”
- “Всім байдуже на мене, якщо я не демонструю успіхи”
+ надмірна негативна самокритика
3 – Нелюбимими
- “Я не знаю, як виживати в цьому світі й отримувати те, що хочу”
- “Я розвалююся всередині і не можу втриматися”
- “Мене в будь-який момент можуть покинути”
Або … все відразу.
Чому ці почуття – приховані двері для управління стресом?
Бо давайте поглянемо на це з іншої перспективи:
Небезпека = головний тригер стресу
Ненависть до себе = тригер стресу
Відсутність зв’язку з людьми = тригер стресу
Це не гарні фрази, це біологія людини, підтверджена численними науковими роботами.
Якщо наші основні потреби – безпека, самоцінність, приналежність – хронічно не задовольняються, наше тіло переходить в “режим виживання”. Без будь-яких інших “очевидних” тригерів стресу.
Сучасному способу життя хронічно бракує безпеки, реалістичних стандартів власної гідності, прийняття та приналежності для більшості з нас.
Отже, що насправді означає управління стресом?
Це стратегічний підхід до створення життя, де ми почуваємося:
– емоційно безпечно
– достатньо хорошими (без необхідності бути героєм)
– коханими просто за те, що ми є.
Це легко сказати, але не так вже легко здійснити для 99% із нас.
В наступному пості розглянемо кілька стратегій, які можна спробувати, щоб відчути себе краще.
З чого почати свою подорож до зменшення стресу – сьогодні?
Спочатку запитайте себе:
Де у вашому житті ви відчуваєте найбільшу емоційну небезпеку або нестабільність?
Це ваша робота, бізнес, стосунки, здоров’я, впевненість у собі тощо? Це ваша перша підказка.
Якщо не хочете розбиратися з цим самотужки, приходьте на консультації, де я можу допомогти вам взяти стрес під контроль та почуватися спокійними та енергійними. Більше про консультації тут