Balance & Resilience group
Онлайн група, яка допоможє відновити життєвий баланс та зміцнити стійкість до стресу та невідомості
На зустрічах групи ми глибоко пропрацьовуємо всі моменти, які викликають в учасників стрес або неприємні емоції.
- Робота та бізнес
- Сімейні та інтимні стосунки
- Здоров’я та психосоматика
- Сенс життя, свобода, тривога за майбутнє
- Спорт, сон і харчування
- Відпочинок та майндфуленс
- Особисті кордони та впевненість
- Емоційний інтелект
- Фінансова тривога тощо.
Готовий зламати цикл стресу та якісно трансформувати свій фізичний та емоційний стан?
Приєднуйся до групи, де разом ми знайдемо шлях до твоєї сили, радості та балансу усіх сфер життя.
Дозволь собі цей час на розвиток та відновлення, щоб стати сильнішим та впевненішим.
Balance & Resilience group – безпечний та підтримуючий простір, де ти дізнаєшся все, що тобі потрібно для балансу та стійкості в часи стресу та невідомості.
- Стабільний формат – зроби турботу про своє ментальне здоров’я регулярною практикою.
- Онлайн у Google Meet – економить твій час, якого і так мало (так-так, я тебе чудово розумію).
- Приємна компанія – у групі будуть люди, які проходять крізь схожі життєві ситуації.
Коли і як відбуваються зустрічі:
- Раз на 2 тижні онлайн, тривалість 2,5 години
- по вівторках з 18:30 до 21:00 за Мадридом
- 1 заняття – 40 €
- 2 заняття (місяць) – 70 €
- старт нової групи: 28.01.2025 – 04.02.2025
Проблеми, які ми часто підіймаємо на групі
Хронічна втома та труднощі з відновленням
Ти постійно втомлений/а через навантаження, дедлайни, відповідальність або втрату сенсу своєї діяльності? Не відчуваєш відновлення навіть після відпочинку?
Тривожність та втрата продуктивності
Постійний стрес та тривога знижують концентрацію уваги, погіршують пам’ять та настрій. Ти можеш помітити, що весь час поспішаєш і стало важко важко зупинитися та заспокоїтися.
Самотність та ізоляція від спілкування
Відчуваєш ізоляцію або брак нормального спілкування та емоційної підтримки через еміграцію або домашній спосіб життя? Хочеш, щоб тебе почули та зрозуміли?
Що кажуть учасники минулих та поточних груп?
Спробуй і відчуй на собі, що це працює!
В результаті участі в групі ти зможеш:
Покращити фокус
Навчишся продуктивності так, щоб не перевантажувати свій організм. Виробиш свій life – work balance та мотивацію.
Відновитися
Зменшиш щоденний стрес, тривожність та втомлюваність. Усвідомиш психологічні причини постійної задовбаності.
Отримати підтримку
В групі – твої однодумці, яким близькі та зрозумілі твої проблеми та бажання. Ми не засуджуємо і зберігаємо секрети.
Хто проводить групу
Анастасія Младінська
Mental Health, Growth & Resilience коуч, гештальт-терапевт, засновниця Antistress Academia (Spain)
Про Анастасію
- > 7 років у консультуванні, > 5000 прямих годин з клієнтами та парами
- > 5 років проводить Антистрес групи
- має підготовку в клінічній психології, гештальт-терапії, травматерапії та ін.
- знає на власному досвіді, як це – бути у хронічному стресі і вийти з нього
- допомогла 100+ клієнтам взяти стрес та тривогу під лагідний контроль
Що ми робимо на заняттях?
Практикуємо релакс та усвідомленість
Робимо вправи, які розслабляють тіло та заспокоюють розум: дихальні техніки, не езотеричні медитації, вправи на управління емоціями тощо
Розбираємося з тригерами стресу
Пропрацьовуємо теми особистих кордонів, впевненості у собі, токсичної самокритики та перфекціонізму, непорозуміння у стосунках тощо
Налаштовуємо бажані звички
Знаходимо рішення, як налагодити здоровий сон, харчування, фізичну активність, стосунки та хобі, розбираємо шкідливі та корисні звички
Потрібна допомога обрати групу?
Залишилися сумніви? А може, тобі більше підходить індивідуальна Антистрес програма чи 1:1 коучинг? Пиши, я з радістю відповім на всі питання.