8-тижневий курс Антистрес 

8-тижневий курс Антистрес

Науково обґрунтовані практики для балансу нервової системи

Стати учасником

Кому підійде ця група?

Цей курс для вас, якщо ви:

• відчуваєте, що втома вже йде в тіло або не вдається відключати голову
• не хочете глибокої психотерапії — хочете інструменти
• цінуєте наукові підходи, а не езоретичні чи духовні практики
• хочете навчитись відпочивати без почуття провини
• прагнете мати запас варіантів, щоб швидко допомогти собі у стресі

Ви звикли тримати себе в руках.
Бути зібраними, продуктивними, “на рівні”.
Але всередині — втома, напруга, відчуття, що навіть відпочинок не допомагає.
Ця група для тих, кому не допомогло просто взяти себе в руки та заспокоїтися або сходити у відпустку.

Цей курс — простір, де ви навчитесь заспокоювати тіло й розум без надзусиль та перфекціонізму. Ви дізнаєтеся головні принципи та секрети, які реально допомагають повернути контроль над своєю енергією, настроєм та тілом.

І головне – на цьому курсі ви з легкістю створите звичку піклуватися про себе без зайвих заморочок і танців з бубном –
просто, практично, у задоволення.

Як проходить курс?

Живі зустрічі в невеликій групі в онлайн форматі для реальної практики. На кожній зустрічі:

• короткий чек-ін: хто як
• розбираємо 1 ключову ідею Антистрес підходу (від Анастасії)
• виконуємо 1-2 техніки для балансування нервової системи
• ділимося враженнями, запитаннями, адаптуємо техніки під ваші запити
• короткий чек-аут: як змінився стан

Разом ми опануємо як мінімум 8 різних способів стабілізувати нервову систему.
Чому аж 8, – подумали ви, – хіба не достатньо просто глибоко подихати? 

А от і ні. Кожен, хто намагався заспокоїтися або сповільнити рій думок в голові, знає – інколи подихати настільки бісить, що стає тільки гірше.
Це абсолютно нормально.

Саме тому ми освоїмо 8 різних способів, які можна комбінувати залежно від стану.

Це техніки, якими я користуюсь сама з 2018 року і навчаю своїх клієнтів.
А ще — покажу абсолютний скарб 2025 року: метод, який допомагає мені, коли все інше не працює. Я ще не показувала цей діамант жодній групі 💎

Після кожної зустрічі ви отримаєте невелике завдання для закріплення техніки в реальному житті.
Тільки якщо захочете.
Жодного примусу, тиску чи обов’язкових завдань.
Ця група – простір для спокою, справжності та від;%батися від себе.  

Регулярна практика майндфулнесс технік навчає нашу нервову систему ефективніше себе регулювати. 

Як це проявляється?

Стресові та емоційні тригери менше виводять вас з рівноваги

Ви швидше відновлюєтеся після стресів фізично та морально

Вам легше притормозити себе, коли «несе», і відпочити.

Повертається ясність в думках та ухваленні рішень

Тіло відчувається сильним, живим та свободним

Що кажуть учасники минулої групи?

Деталі курсу:

Старт

08 вересня 2025

---

Тривалість

8 тижнів

---

ФОРМАТ

 онлайн, Google Meet

---

ЧАС

щопонеділка, 19:30–21:00 (за Києвом)

---

ВАРТІСТЬ

200€ за курс, 25€ за заняття

---

🎁 Бонуси при повній оплаті:

При оплаті всього курсу до 31.08.2025 – вартість курсу 169€ замість 200€

Як приєднатися до курсу:

Перейти за посиланням, обравши формат, який вам зручніше – 1 зустріч або повний курс. Додати курс або 1 зустріч у кошик та оплатити. Після оплати впродовж 24 годин ви отримаєте електронний лист з підтвердженням участі у групі та посилання Google Meet, де проходимуть зустрічі.

Ведуча групи – Анастасія Младінська

Mental Health & Resilience коуч, гештальт-терапевтка, засновниця Antistress Academia

• > 7 років у консультуванні, > 5000 годин практики
• > 5 років проводить Антистрес групи
• має підготовку в клінічній психології, гештальт-терапії, травматерапії, EMDR та ін.
• знає на власному досвіді, як це – бути у хронічному стресі і вийти з нього
• допомогла 100+ клієнтам взяти стрес та тривогу під лагідний контроль

Більше про ведучу →

Чому я створила курс у такому форматі саме зараз?

• Нам усім потрібно місце, де можна сповільнитися, видихнути і побути серед людей, які тебе розуміють.
• Обсяги інформації про здоров’я здаються безмежними. Цей курс дасть вам прості та дієві підходи, засновані на науці та перевірені реальним досвідом (моїм та понад 100 моїх клієнтів).
• Я створила цю групу, бо відчуваю, що багатьом бракує людяного простору, де можна бути собою: без оцінок, ролей, досягнень, тиску і очікувань від себе. Я хочу зібарти таких людей разом.
• Навички, які ми освоїмо — залишаться з вами надовго, і стануть внутрішньою опорою навіть тоді, коли зовні все нестабільно. Учасники попередніх груп кажуть, що зараз набагато легше справляються зі стресами, використовуючи ті техніки, яким навчилися.
• Тож, якщо концепт відгукується, а нервова система шепоче “так” – буду рада бачити вас серед учасників.

Поширені запитання