Пам’ятаєш той момент, коли не знаєш, з чого почати складне завдання? 3 роки тому, щоб впоратися з дискомфортом, ти береш каву або гортаєш рілси. Тепер все частіше у тебе з’являється нова ідея. «Я спочатку перевірю, що каже ChatGPT… Gemini…Claude. Тоді стане ясно, з чого почати». З часом ти починаєш досліджувати все більше і більше щодня. …
Read more “ШІ – це новий спосіб прокрастинації, який виснажує наш час і дофамін.”
Минулого тижня мене запитали, чи нормально почуватися похмуро та ліниво у грудні. І я сказала: «Звичайно, це все через твій мелатонін».Але там відповіли: «Га? Оті таблетки для сну?» Ось чому я написала цей пост – щоб допомогти вам опанувати свій зимовий ритм і настрій, не звинувачуючи себе в лінощах. Я ще раз перевірила недавні дослідження. …
«Я весь час у напрузі та втомі, але в моєму житті немає нічого відверто поганого» – так люди часто починають сесії зі мною. Я чую це знову і знову від людей, які начебто мають все, що потрібно — роботу, бізнес, сім’ю, хобі… Але ось у чому річ. ________________________________________________________________ Хронічний стрес не завжди пов’язаний з дедлайнами …
Скарги стають проблемою для здоров’я та процвітання, якщо стають єдиним способом людини для саморегуляції. Тобто, людина відчуває дискомфорт, стрес, інтенсивні емоції чи напругу, і скарження – це єдине, що вона робить, щоб стало краще. 3 механізми, як скарження впливає на психіку: 1 – Хронічний стресовий фон через регулярний фокус уваги на негативі. Психіка реагує на …
Що ми від народження вміємо правильно з ним справлятися. Але в сучасних умовах це зовсім не так. Що у нас є від природи: ____________________________________________________ Цього достатньо, щоб відреагувати на зустріч з вужем у парку. Але мало, щоб ефективно справлятися з щоденним психологічним стресом. Уявіть, наприклад, наскільки автоматично відскочити вбік або втекти допомагає: – на складному …
Read more “Найбільша помилка у темі стресу – думати, що він зникне сам по собі.”
Чи варто йти дорогою, якщо не знаєш, куди вона веде? Чи варто ризикувати, якщо немає гарантії, що мені сподобається те, що я знайду? Ось місце, де багато людей застрягають, коли хочуть змінитися. Чому – навіть якщо залишатися там, де ми зараз, виснажливо – ми майже паралізовані і не можемо зробити крок вперед? __________________________________________ Як нещодавно …
Read more “Ось місце, де багато людей застрягають, коли хочуть змінитися.”
Одне з передбачень на найближчі 2-3 роки – це поява більш персоналізованих чат-ботів. Уявіть собі компаньона, який знає всі ваші болі, страхи та мрії, та 24/7 супроводжує вас по життю. Намагаючись не дати АІ обігнати нас, ми робимо ставку на розум, інтелект в сенсі знань та вмінь. Але забуваємо про тіло – навіть зневажаємо його. …
Найкраще, що я отримала від своєї 3-тижневої відпустки, це нормалізація режиму сну. Тепер я легко прокидаюся до 7 ранку та лягаю спати до 10 вечора. Що я робила, щоб відновити режим сну? Ви не повірите, але – нічого, що потребує сили волі. Я не заводила будильник на раніше, не змушувала себе ввечері лежати годинами в …
Чому зусилля не дають результату при боротьбі зі стресом? Ми часто докладаємо багато зусиль, щоб заспокоїтися. Але не працюємо зі справжньою причиною хронічного стресу. В цьому кейсі клієнт В. півроку не міг покращити сон і був постійно роздратований попри медитації, йогу та магній. Герой кейсу. Хто такий В. і що його турбувало? В. – 39 …